ile cwiczen na

Dzięki za odpowiedzi :P, zależy mi na tych cyklach, ponieważ w jakiś sposób mnie to motywuje i wiem ile czasu mi na to potrzebne, oraz jakie godziny sobie zarezerwować na trening. Jeżeli mówisz że możliwe jest przybranie na masie mimo treningów to spróbuję. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 a co do tego tematu to nie wiem które z [...]

[...] coś nowego, mięśnie są już lekko przyzwyczajone do tych ćwiczeń, które robiłem. przysiad nie wiem, bo nie robiłem. KMC to okolo 70 ale nie robie martwego ciagu bo nabawilem sie przez to kontuzji pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w podstawowych ćwiczeniach np. wyciskanie na klate [...]

Nie jest to trening FBW jednakze starałem sie dobierac cwiczenia na kazda partie z atlasu cwiczen. A ile kalori dziennie musze "zjadac" wiecej by przytyc? +500 dziennie wystarczy? czy moze wiecej? ale zeby mi znowu sie tluszczyk nie odłozył na brzuchu:DD

[...] w ogóle %-). Niestety - samo życie, różnie się czasami układa. Duzo działo sie niezależnie ode mnie i mimo, ze czesto chęci i zapał był, to nie dalo rady. Nie wiem dokładnie ile poszło wagowo i siłowo, ale z 10kg mięcha dołożyłem (nie wody i tłuszczu), bf jest dość niski, krate na brzuchu widać, ale pewnie nie jest jednoprocentowy. Siłowo jest [...]

[...] zaleznie od cwiczenia) i znowu staraj sie zrobic 15powt. podany uklad nie dotyczy: - podciagania na drazku-tu w kazdej serii(tez 3) masz zrobic tyle podciagniec,ile bedziesz w stanie. - brzucha-wybierz jakies cwiczenie i zrob max ilosc powtorzen. pocwicz tym planem kilka tygodni,potem zmienimy troche parametry(serie;powtorzenia)i [...]

Nie chodzi o maksy tylko o ciężary, z którymi robisz serie. Np.: Nogi Przysiad ze sztangą ,12,10,8,(3*)-*negatywne z pomocą partnera Ile kg w każdej serii? To samo reszta ćwiczeń podstawowych (MC, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, wyciskanie na barki, podciąganie).

[...] się zdawało. Im bardziej się jest zaawansowanym, tym bardziej się kombinuje, ale spokojnie przez pierwsze lata treningów można robić dość standardowe plany treningowe, o ile nie ma się jakiś zdrowotnych przeciwwskazań. Nie powinnaś zmieniać ćwiczeń za często - z reguły to 10-12 tygodni to takie minimum. Każda zmiana treningu siłą rzeczy wiąże [...]

nie wiem czy wytrzymam kondycyjnie i siłowo tyle ćwiczeń a możesz mi podesłać jakie ćwiczenia mam robić i ile na co mam sztange ławkę hantle i zrobiłem sobie sam takie coś żę u góry wisi kołowrotek sznurek obciążony wiadrem z cegłami i rączka na drugim koncu sznurka i się ściąga to wtedy ; )

No dobra... ale nie chodiz mi o tą patologię czy nie patologię, tlyko po prostu żeby w domu robić też porcje ćwiczeń (jakei i ile razy w tygodniu prócz karate) aby lżej treningi znosić (momentami mało brakuje żebym krzyknął z bólu i muszę się podpierać kolanami przez jakiś czas) no.. jak to mowil sensei "aby zniszczyć układ nrewowy na [...]

[...] w staniu 6) podciaganie na drazku(drazek do mocowania w futrynie nie jest taki drogi,wiec chyba problemu nie bedzie) 7)cos na biceps 8)cos na triceps 9)wspiecia na palce 10)+brzuch No dobra jezeli trening bedzie dobry to mam jeszcze jeden problem(sorki ze zawracam tak glowe, ale nie jestem pewien) ile seri i powtorzen do kazdego z tych cwiczen

[...] jest nie taka fajna. Ja naprawde zaczalbym sobie odpuszczac. Ale oczywiscie nie zarzucaj calkowicie aktywnosci fizycznej. Musisz jednak podchodzic do niej z glowa. Nie wiem ile masz lat, ale bez wzgledu a to powinienes postarac sie o jakis zestawik cwiczen korygujacych, dobranych do Ciebie. Pamietaj, ze skolioza ledzwiowa to cos, co moze [...]

Podaj dzienne zapotrzebowanie i ile jakich wartości odżywczych masz w każdym posiłku Nie, raz dziennie? Mnie zabije raz na miesiąc %-) Ja daję rade bez więc ty też dasz rade. Wklej plan ćwiczeń, ćwiczenie brzucha co drugi dzień to bezsens, vibro-action - %-) Bez komentarza.

a jak mi radzisz po ile serii ,powtórzeń i cwiczen wykonywac na dana partię miesni ? dodam ze mam zamiar cwiczyć 3 x w tygodniu ,mniej nie mam zamiaru wykonywać poniewaz mam strasznie duzo wolnego czasu i sie nudze w domu jak nie ide na siłownie :)

[...] Polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ http://www.sfd.pl/temat128699/ i http://www.sfd.pl/temat209117/ - to tak na dobry poczatek. A poza tym - nikogo nie onteresuje ile wazysz, zdecydowanie bardziej miarodajne jest mierzenie poziomu tkanki tluszczowej w organizmie. Miesnie waza wiecej niz tluszcz, a zajmuja mniej miejsca i zdecydowanie [...]

Czytałem rok temu . I co w związku z tym? masz napisane cwiczenia na brzuch : allachy, wznosy itp. Kurde on nie chcial cwiczen w ktorych miesnie brzucha stanowia role pomocnicza tylko cwiczenia stricte na brzuch. Myslisz ze ameryke odkryleś z tym mc i przysiadami ? Ale to nie sa cwiczenia na brzuch. LOL nie moge. Ile lat trenujesz bb ? Zmieniony [...]

[...] odciąża i rozluźnia kręgosłup. Nie są to ćwiczenia forsowne, prawidłowo wykonywane są spokojne i płynne. I nigdy nie jest to ruch na "100%", tylko na tyle, na ile pozwala praca danego mięśnia w izolacji (i z zachowaniem wszystkim zasad prawidłowej postawy, zarówno w staniu jak i leżeniu). Wbrew pozorom nie są to ćwiczenia proste [...]

Ćwiczę przedramię w wolnych chwilach między wykonywaniem innych ćwiczeń Czyli ile około Ci serii na przedramię wychodzi dziennie?

Parker: 70kg koleś zrobił 5 przysiadów z 320kg sztangą - za***isty! Robert: sog A ile bierze ten Szukała teraz na wycisk, przysiad, martwy ciąg. Myślicie, że wynik 120kg w martwym ciągu to dobry wynik? Jak na 5 miesięcy ćwiczeń i wagę 70kg? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko [...]

[...] bo nie bede miał odżywek juz:(:( Ehhhhh poczytam to i owo i zobaczymy ale znając mnie to bede ta diete "gramowa" trzymał 3...4 dni i sie mi odechce liczyc co i ile jem:P...A właśnie mówisz ze wazysz 100kg hmmm tooo dużo mi wystarczy 90 przy fajnej rzezbie to jest moj cel i 40+ w obwodzie ramienia .....I jeszcze jedno mnie ciekawi ja [...]

Mozecie mi powiedziec o co chodzi z tym treningiem ACT?? Jesli on ma sie składac z cwiczen 3 razy w tygodniu to co trening mam wykonywac te same ćwiczenia?? I ile seri i powtórzen?? CZy ten trening jest na mase bo chciłbym tez troche przytyc bo waze tylko 62 kg na 190 cm wzrostu.